La Box
Une box de 450m2 équipé de matériel haut de gamme, un coin lounge ou se détendre après l’effort et accueillir les différents évenements organisé fréquemment, mais surtout…
CrossFit Lacustre est plus qu’une box, c’est une communauté, un état d’esprit se rapprochant d’une famille ou chacun s’épaule et se motive à dépasser ses propres limites.
Dans la bonne humeur et la sueur, ici se croise les kids, les seniors, les casuals et les athlètes. Que ce soit pour renforcer ses performances, retrouver de la tonicité dans sa vie de tous les jours ou garder une bonnes conditions physique, tout le monde se côtoie et se respecte dans ce lieu unique et bienveillant.
N’ai pas peur du bruit d’une barre tombé au sol ou des cries de rage et vient faire une initiation découverte et rejoins la communauté CF Lacustre.
CrossFit ?
Fitness en 100 mots
Mangez de la viande, des légumes, des noix et graines, quelques fruits, des féculents en quantité modérées et bannissez le sucre.
Vos apports journalier doivent suffire à soutenir vos activités sportives sans pour autant alimenter votre graisse corporelle.
Pratiquez et exercez-vous avec les principaux mouvements : soulevé de terre, épaulé, squat, presses, C&J et arraché. De même, apprenez à maîtriser les bases de la gymnastique : tractions, flexions, corde lisse, pompes, abdominaux, équilibre sur les mains, roulades, flips, fentes et holds. Pédalez, courez, nagez, ramez, etc… Dur et vite.
Cinq ou six jours par semaine, combinez entre-elles et de mille façons toutes ces activités…la routine est votre ennemi. Privilégiez les entraînements courts et intenses.
Découvrez et pratiquez régulièrement de nouvelles activités sportives.
– Greg Glassman, Fondateur du CrossFit –
Cette méthode d’entraînement est adaptable à tous les âges et à tous les niveaux.
Venez découvrir le CrossFit lors de l’une de nos séances d’initiation.
Le Staff
Les coaches sont là pour s’assurer que vous pratiquez le CrossFit en toute sécurité, vous apprendre des mouvements propres et vous pousser à vous dépasser.
GERALDINE
Owner & Head Coach
CF L1 Trainer
CF Mobility
CF Scaling Course
Personal Trainer
Massage Sportif
STEPHANE
Coach
CF L1 & L2 Trainer
Nutrition
CHRISTIAN
Coach
Pompier Professionnel
CF L1 Trainer
CORRADO
Coach
Ostéopathe Dipl. CDS-GDK
CF L1 Trainer
CF Kids & Teens Trainer
Les Tarifs
INITIATION
Pour découvrir- Séance de découverte du CrossFit
- Session privé avec un coach
FONDAMENTAUX
Pour apprendre- WOD illimités durant le mois
- 1x 2h de coaching individuel / petit groupe
DROP IN
Pour les guests- Forfait 11 WOD pour 250.- CHF
- Validité 4 mois
STARTER
A partir de- 2 WOD max par semaine
- 3 mois : 417.- CHF
- 6 mois : 687.- CHF ou 2x 387.- CHF
- 12 mois : 1197.- CHF ou 12x 107.- CHF/mois
INTERMEDIATE
A partir de- 3 WOD max par semaine
- 3 mois : 497 CHF
- 6 mois : 877.- CHF ou 6x 177.- CHF/mois
- 12 mois : 1577.- CHF ou 12x 157.- CHF/mois
ADDICT
A partir de- WOD illimités
- 3 mois : 627 CHF
- 6 mois: 1097.- CHF ou 6x 207.- CHF/mois
- 12 mois 1877.- CHF ou 12x 167.- CHF/mois
MASTER GOLDEN AGE
Dès 60 ans- 1x par semaine
- 17.- CHF la séance ou pass de 11 sessions à 187.- CHF
KIDS
Dès 5 ans- Paiement semestriel
- 60.- CHF pour le second enfants de la même famille
Adresse et Contact
